चांगली झोप आणि योग्य दिनचर्या हे निरोगी आयुष्याचे दोन महत्त्वाचे स्तंभ आहेत. या विभागात शांत झोपेसाठी उपाय आणि आरोग्यदायी जीवनशैली कशी जगावी यावर माहिती मिळेल.
दिवसभराच्या कामाने आणि धावपळीने थकलेले शरीर घेऊन आपण रात्री अंथरुणावर जातो, एका शांत आणि गाढ झोपेच्या आशेने. पण अनेकदा तसे होत नाही. तासनतास आपण फक्त कुशी बदलत राहतो, मनात विचारांचे काहूर माजलेले असते, कधी पोटात जळजळ तर कधी अस्वस्थता जाणवते. आपण थकलेले असूनही आपल्याला झोप का लागत नाही, हा प्रश्न…
‘त्रिंग… त्रिंग…’ सकाळचा अलार्म वाजतो आणि आपल्या हाताचा पहिला स्पर्श मोबाईलच्या ‘स्नूझ’ (Snooze) बटणाला होतो. “फक्त ५ मिनिटं अजून…” असं म्हणत आपण स्वतःलाच एक वचन देतो. पण ती ५ मिनिटं कधी अर्ध्या तासात बदलतात, हे कळतच नाही. मग धावपळीत दिवसाची सुरुवात होते, अनेक कामे मागे राहतात आणि दिवसभर एक प्रकारची…
दुपारचे २ वाजले आहेत, तुम्ही नुकतेच जेवण केलेले आहे आणि आता तुमच्या डोळ्यांवर झोपेची एक जडशी झापड येऊ लागली आहे. कॉम्प्युटरच्या स्क्रीनवरील अक्षरे अंधुक दिसू लागली आहेत, कामात अजिबात लक्ष लागत नाहीये आणि मन एकाच गोष्टीचा विचार करतंय – ‘फक्त १५ मिनिटांसाठी डोळे मिटायला मिळाले तर!’… हा ‘आफ्टरनून स्लम्प’ (Afternoon…
‘अंघोळ’ हा शब्द ऐकताच आपल्या डोळ्यासमोर काय येते? सकाळी उठल्यावर ताजेतवाने होण्यासाठी आणि दिवसाची उत्साहात सुरुवात करण्यासाठी केलेली एक कृती. आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, अंघोळ ही एक सकाळची सवय आहे. पण जर तुम्हाला सांगितले की, हीच सवय रात्री झोपण्यापूर्वी केल्यास तुमच्या आरोग्यासाठी एक चमत्कार ठरू शकते, तर? कल्पना करा, दिवसभराच्या धावपळीनंतर, कामाच्या…
ही रात्र शनिवारची आहे, तुम्ही आता आरामात तुमच्या बेडवर पडून हा लेख तुमच्या मोबाईलवर वाचत आहात का? डोळ्यांवर झोप आहे, शरीर थकलेले आहे, पण बोटे मात्र नकळतपणे स्क्रीनवर स्क्रोल करत आहेत? ‘फक्त ५ मिनिटं’ म्हणून हातात घेतलेला मोबाईल कधी एक तास चोरून नेतो, हे तुम्हालाही कळत नाही का? जर या…