शारीरिक आरोग्याइतकंच मानसिक आरोग्यही महत्त्वाचं आहे. या विभागात तणाव, चिंता, नैराश्य यांसारख्या समस्यांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आणि सकारात्मक जीवन जगण्यासाठी मार्गदर्शन केलं आहे.
प्रस्तावना: लाईक, कमेंट आणि शेअरच्या पलीकडचे जग सकाळी डोळे उघडल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत, आपला पहिला आणि शेवटचा सोबती कोण असतो? दुर्दैवाने, अनेकांचे उत्तर ‘मोबाईल’ आणि त्यातील ‘सोशल मीडिया’ हेच असेल. फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर आणि व्हॉट्सॲप यांनी आपल्या जीवनात इतके खोलवर स्थान निर्माण केले आहे की, त्यांच्याशिवाय जगण्याची कल्पना करणेही अनेकांना…
आपल्या आजूबाजूला सतत गोंगाट आहे – बाहेर रस्त्यावरचा, ऑफिसमधला आणि सर्वात जास्त म्हणजे आपल्या स्वतःच्या मनातला. आपलं मन एका क्षणासाठीही शांत बसत नाही. ते सतत भूतकाळातल्या आठवणींमध्ये रमतं किंवा भविष्याच्या चिंतेत गुंतलेलं असतं. या विचारांच्या गर्दीत, या मानसिक गोंगाटात आपण वर्तमान क्षणात जगायचंच विसरून जातो. याच मानसिक अशांततेमुळे तणाव, चिंता,…
आपण आपल्या शारीरिक आरोग्याची किती काळजी घेतो, नाही का? वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी जिम लावणे, योग्य आहारासाठी डायट प्लॅन करणे, आणि थोडं काही दुखलं-खुपलं तरी लगेच डॉक्टरकडे धाव घेणे. पण या सगळ्या धावपळीत, आपण आपल्या सर्वात महत्त्वाच्या अवयवाच्या आरोग्याकडे मात्र अनेकदा दुर्लक्ष करतो – तो अवयव म्हणजे आपला ‘मेंदू’, म्हणजेच आपले…
मूड खराब’ की नैराश्याची सुरुवात? जीवन म्हणजे सुख-दुःखाचा खेळ. आपल्या सगळ्यांच्या आयुष्यात असे क्षण येतात, जेव्हा आपल्याला उदास, निराश किंवा हताश वाटतं. परीक्षेत आलेले अपयश, नोकरी गमावणे, नातेसंबंधात आलेला दुरावा किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावणे… अशा प्रसंगी दुःखी होणे ही एक सामान्य आणि नैसर्गिक मानवी भावना आहे. आपण अनेकदा याला…
सकाळचा अलार्म वाजतो आणि तुमच्या मनात पहिला विचार येतो – ‘अरे देवा, आज पुन्हा ऑफिसला जायचंय!’… दिवसाची सुरुवातच एका अनामिक ओझ्याने होते. घरातून निघण्याची घाई, ट्रॅफिकची डोकेदुखी आणि ऑफिसला पोहोचताच इनबॉक्समध्ये साचलेल्या शेकडो ईमेल्सचा ढिगारा. एकापाठोपाठ एक मीटिंग्ज, डेडलाईन पूर्ण करण्याची धडपड आणि वरिष्ठांच्या अपेक्षांचे ओझे… हे चित्र तुमच्यासाठी ओळखीचे…
एखादी छोटीशी गोष्ट घडते आणि तुमचे मन त्या गोष्टीला एखाद्या चित्रपटाप्रमाणे पुन्हा पुन्हा, वेगवेगळ्या अँगल्सने फिरवत राहते का? भूतकाळात तुम्ही घेतलेल्या निर्णयांवर “मी तसे करायला नको होते” किंवा “तसे झाले असते तर?” असे विचार सतत मनात घोळत राहतात का? भविष्याची चिंता करत, संभाव्य वाईट परिणामांची एक लांबलचक यादी तुमचे मन…