मानसिक आरोग्य (Mental Health)

शारीरिक आरोग्याइतकंच मानसिक आरोग्यही महत्त्वाचं आहे. या विभागात तणाव, चिंता, नैराश्य यांसारख्या समस्यांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आणि सकारात्मक जीवन जगण्यासाठी मार्गदर्शन केलं आहे.

मेडिटेशन करण्याचे फायदे

मेडिटेशन (ध्यान) करण्याचे ७ अविश्वसनीय फायदे आणि नवशिक्यांसाठी योग्य पद्धत

आपल्या आजूबाजूला सतत गोंगाट आहे – बाहेर रस्त्यावरचा, ऑफिसमधला आणि सर्वात जास्त म्हणजे आपल्या स्वतःच्या मनातला. आपलं मन एका क्षणासाठीही शांत बसत नाही. ते सतत भूतकाळातल्या आठवणींमध्ये रमतं किंवा भविष्याच्या चिंतेत गुंतलेलं असतं. या विचारांच्या गर्दीत, या मानसिक गोंगाटात आपण वर्तमान क्षणात जगायचंच विसरून जातो. याच मानसिक अशांततेमुळे तणाव, चिंता,…

Read Moreमेडिटेशन (ध्यान) करण्याचे ७ अविश्वसनीय फायदे आणि नवशिक्यांसाठी योग्य पद्धत
चांगलं मानसिक आरोग्य जपण्यासाठी

चांगलं मानसिक आरोग्य जपण्यासाठी ५ सोप्या पण प्रभावी दैनंदिन सवयी

आपण आपल्या शारीरिक आरोग्याची किती काळजी घेतो, नाही का? वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी जिम लावणे, योग्य आहारासाठी डायट प्लॅन करणे, आणि थोडं काही दुखलं-खुपलं तरी लगेच डॉक्टरकडे धाव घेणे. पण या सगळ्या धावपळीत, आपण आपल्या सर्वात महत्त्वाच्या अवयवाच्या आरोग्याकडे मात्र अनेकदा दुर्लक्ष करतो – तो अवयव म्हणजे आपला ‘मेंदू’, म्हणजेच आपले…

Read Moreचांगलं मानसिक आरोग्य जपण्यासाठी ५ सोप्या पण प्रभावी दैनंदिन सवयी
नैराश्याची सुरुवातीची लक्षणे

नैराश्याची सुरुवातीची लक्षणे: ‘मूड खराब आहे’ असे म्हणून या चिन्हांकडे दुर्लक्ष करू नका!

मूड खराब’ की नैराश्याची सुरुवात? जीवन म्हणजे सुख-दुःखाचा खेळ. आपल्या सगळ्यांच्या आयुष्यात असे क्षण येतात, जेव्हा आपल्याला उदास, निराश किंवा हताश वाटतं. परीक्षेत आलेले अपयश, नोकरी गमावणे, नातेसंबंधात आलेला दुरावा किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावणे… अशा प्रसंगी दुःखी होणे ही एक सामान्य आणि नैसर्गिक मानवी भावना आहे. आपण अनेकदा याला…

Read Moreनैराश्याची सुरुवातीची लक्षणे: ‘मूड खराब आहे’ असे म्हणून या चिन्हांकडे दुर्लक्ष करू नका!
कामाच्या ठिकाणचा ताण

कामाच्या ठिकाणचा ताण (Workplace Stress) कमी करण्याचे ७ सोपे आणि प्रभावी मार्ग

सकाळचा अलार्म वाजतो आणि तुमच्या मनात पहिला विचार येतो – ‘अरे देवा, आज पुन्हा ऑफिसला जायचंय!’… दिवसाची सुरुवातच एका अनामिक ओझ्याने होते. घरातून निघण्याची घाई, ट्रॅफिकची डोकेदुखी आणि ऑफिसला पोहोचताच इनबॉक्समध्ये साचलेल्या शेकडो ईमेल्सचा ढिगारा. एकापाठोपाठ एक मीटिंग्ज, डेडलाईन पूर्ण करण्याची धडपड आणि वरिष्ठांच्या अपेक्षांचे ओझे… हे चित्र तुमच्यासाठी ओळखीचे…

Read Moreकामाच्या ठिकाणचा ताण (Workplace Stress) कमी करण्याचे ७ सोपे आणि प्रभावी मार्ग
ओव्हरथिंकिंग कसे थांबवावे

ओव्हरथिंकिंग कसे थांबवावे? अतिविचार करण्याच्या सवयीला मुळापासून संपवणारे ७ प्रभावी मार्ग

एखादी छोटीशी गोष्ट घडते आणि तुमचे मन त्या गोष्टीला एखाद्या चित्रपटाप्रमाणे पुन्हा पुन्हा, वेगवेगळ्या अँगल्सने फिरवत राहते का? भूतकाळात तुम्ही घेतलेल्या निर्णयांवर “मी तसे करायला नको होते” किंवा “तसे झाले असते तर?” असे विचार सतत मनात घोळत राहतात का? भविष्याची चिंता करत, संभाव्य वाईट परिणामांची एक लांबलचक यादी तुमचे मन…

Read Moreओव्हरथिंकिंग कसे थांबवावे? अतिविचार करण्याच्या सवयीला मुळापासून संपवणारे ७ प्रभावी मार्ग
error: Content is protected !!