या विभागात तुम्हाला योगासनं आणि प्राणायाम करण्याची योग्य पद्धत, त्यांचे फायदे आणि निरोगी आयुष्यासाठी त्यांचं महत्त्व याबद्दल सविस्तर माहिती मिळेल. नवशिक्यांपासून ते प्रगत स्तरापर्यंत सर्वांसाठी हे मार्गदर्शक आहे.
प्रस्तावना: पाठदुखी – आधुनिक जीवनाचा एक अविभाज्य शाप आजच्या वेगवान आणि तंत्रज्ञान-केंद्रित युगात, जिथे आपले अर्ध्याहून अधिक आयुष्य खुर्ची आणि स्क्रीनसमोर व्यतीत होते, तिथे ‘पाठदुखी’ ही समस्या नसून एक सवय बनली आहे. सकाळी उठल्यापासून जाणवणारी पाठीतील ती मंद कळ, ऑफिसमध्ये काम करताना होणारी असह्य वेदना, किंवा साधे खाली वाकतानाही होणारा…
दिवसभराची धावपळ, कामाचा ताण आणि सतत मोबाईल स्क्रीनवर असणारे आपले डोळे… या सगळ्या गोंधळात आपण एक गोष्ट गमावून बसलो आहोत – ती म्हणजे रात्रीची शांत आणि गाढ झोप. अनेकांसाठी, अंथरुणावर पडल्यानंतरही तासनतास फक्त कुशी बदलत राहणे, मनात विचारांचे काहूर माजणे आणि झोप न लागल्याने पुढच्या दिवसाची चिंता करणे हे एक…
“वजन कमी करायचंय!” – हे एक असं वाक्य आहे जे आपण अनेकदा स्वतःच्या मनाशी किंवा मित्रांसोबत बोलतो. वजन कमी करण्यासाठी आपण काय काय नाही करत? महागडी जिम मेंबरशिप, क्रॅश डाएट, बाजारात मिळणारी विविध प्रकारची डाएट फूड्स आणि तास न तास ट्रेडमिलवर धावणे. या सर्व प्रयत्नांनंतरही अनेकांच्या हाती निराशाच लागते. वजन…
आजची कॉर्पोरेट संस्कृती म्हणजे डेडलाईन, टार्गेट्स, मीटिंग्ज आणि या सगळ्यासोबत येणारा ताणतणाव. या धावपळीत आपण एक गोष्ट मात्र पूर्णपणे विसरून जातो – ती म्हणजे आपले स्वतःचे आरोग्य. दिवसातील ८ ते ९ तास, किंबहुना त्याहूनही अधिक वेळ, एकाच जागी खुर्चीला खिळून काम करणे हे आज ‘नॉर्मल’ झालं आहे. पण हे ‘नॉर्मल’…
आजच्या जगात आपण सतत एका अदृश्य शत्रूशी लढत असतो – तो शत्रू म्हणजे ‘तणाव’ (Stress). ऑफिसचे टार्गेट, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या, आर्थिक नियोजन आणि सोशल मीडियावरील सततची तुलना या सर्वांच्या गर्दीत आपले मन कधी आणि कसे अशांत होते, हे आपल्याला कळतही नाही. हृदयाची वाढलेली धडधड, रात्री शांत झोप न लागणे, सततची चिडचिड…
योगशास्त्राच्या अफाट विश्वात ‘सूर्यनमस्कार’ हे एक तेजस्वी रत्न आहे. केवळ व्यायामाचा प्रकार म्हणून नव्हे, तर शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक स्तरावर ऊर्जा आणि संतुलन प्रदान करणारी ही एक समग्र साधना आहे. ‘आरोग्यकट्टा’च्या या विशेष आणि सविस्तर लेखात आपण सूर्यनमस्काराच्या मुळाशी जाऊन, त्याची प्रत्येक पायरी, त्यामागील विज्ञान, मंत्रांचे महत्त्व आणि त्याचे आपल्या…